Regardez en infographie ce que le manque de sommeil peut causer comme désagréments
Une étude récente a rappelé que le manque de sommeil augmente le risque de tomber malade. Mais quels sont exactement les risques pour l'organisme de la privation de sommeil ?
Récemment, les experts de la National Sleep Foundation (un organisme américain visant à promouvoir l'éducation au sommeil) a publié ses nouvelles recommandations sur la sommeil et la santé.
Selon les experts, nous devrions dormir entre 7h et 9 h par nuit pour éviter de faire souffrir notre organisme. De même, les nourrissons devraient dormir entre 12 et 15 h ; les bébés entre 11 et 14 h ; les enfants entre 9 et 11 h ; les adolescents entre 8 et 10 h et les seniors entre 7 et 8 h.
Avoir son compte d'heure de sommeil et ne pas accumuler de "dette" est certes le moyen de nous lever du bon pied et de parvenir à nous concentrer au travail ou à l'école. Mais c'est aussi, et surtout, le moyen de prendre soin de notre santé. Car dormir moins de 6 heures par nuit altère les fonctions de 700 de nos gênes, y compris ceux qui ordonnent la réponse au stress, qui activent notre système immunitaire et qui boostent le métabolisme.
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